Kennisbank
Alle middelen A–Z
KruidAshwagandhaWithania somniferaEen adaptogeen kruid dat bij stress wordt gebruikt. Enkele kleine studies laten een bescheiden daling van stress en betere slaap zien; over veiligheid op lange termijn is weinig bekend.KruidKurkuma (curcumine)Curcuma longaCurcumine uit kurkuma remt ontsteking in laboratoriumonderzoek. Bij mensen wijst het op bescheiden verlichting van gewrichtspijn, maar de opname is slecht en de resultaten wisselen.SupplementMagnesiumMagnesiumEen mineraal waar veel mensen te weinig van binnenkrijgen. Een supplement helpt vooral bij een tekort; de claims over slaap en kramp zijn zwakker dan vaak wordt gesuggereerd.KruidValeriaanValeriana officinalisEen traditioneel kruid voor onrust en inslapen. Het bewijs is zwak en wisselend, maar het is mild en wordt goed verdragen.SupplementVitamine DCholecalciferolHét voorbeeld van een supplement dat duidelijk helpt bij een tekort en weinig doet als je genoeg hebt. Zinvol in de winter en voor risicogroepen.