Natuurlijke Medicatie — Wat natuurlijke middelen écht doen.
Kruiden · supplementen · vitamines
Wat natuurlijke middelen écht doen.
Onafhankelijk en nuchter. We beoordelen populaire natuurlijke middelen op wat het onderzoek laat zien, met een bron bij elke claim. Geen wondermiddelen, geen bangmakerij.
De middelen op een rij
Alle 30 middelen →- MagnesiumSupplementMagnesium (mineraal)Een mineraal dat een rol speelt bij spieren, zenuwstelsel en vermoeidheid. Vooral zinvol bij een (mogelijk) tekort.
- Vitamine CSupplementAscorbinezuurDraagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem en beschermt cellen tegen oxidatieve stress.
- Vitamine D3SupplementCholecalciferolBelangrijk voor botten, spieren en het immuunsysteem. In Nederland maken velen in de winter te weinig aan.
- Vitamine B12SupplementCobalamineNodig voor het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. Vooral relevant bij een plantaardig dieet.
- Omega-3 visolieSupplementEPA/DHAVetzuren uit vis die bijdragen aan een normale werking van hart en hersenen.
- MultivitamineSupplementVitamines & mineralenEen brede basis van vitamines en mineralen als vangnet bij een wisselend voedingspatroon.
- ZinkSupplementZink (mineraal)Een mineraal dat bijdraagt aan een normale werking van het immuunsysteem en de huid.
- Co-enzym Q10SupplementUbiquinonEen lichaamseigen stof met een rol in de energieproductie van cellen; neemt af met de leeftijd.
- Curcuma / kurkumaKruidCurcuma longaDe gele wortel kurkuma bevat curcumine, onderzocht rond ontsteking en gewrichten.
- GemberKruidZingiber officinaleEen wortel die traditioneel bij misselijkheid en een onrustige maag wordt gebruikt.
- ProbioticaSupplementMelkzuurbacteriënLevende bacteriën die worden ingezet om de darmflora te ondersteunen; effect is stam-afhankelijk.
- Vitamine B-complexSupplementB-vitaminesEen combinatie van B-vitamines die bijdragen aan energie en een normale werking van het zenuwstelsel.
- Magnesium glycinaatSupplementMagnesiumbisglycinaatEen goed opneembare, milde vorm van magnesium die vaak rond de avond wordt genomen.
- ValeriaanKruidValeriana officinalisEen kruid gebruikt bij onrust en slecht slapen. Het bewijs is zwak en wisselend.
- KamilleKruidMatricaria chamomillaEen mild kruid, gebruikt als kalmerende thee en bij een onrustige maag.
- EchinaceaKruidEchinacea purpureaDe rode zonnehoed wordt traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de weerstand.
- VlierbesKruidSambucus nigraVlierbes wordt traditioneel gebruikt in het verkoudheidsseizoen.
- Sint-janskruidKruidHypericum perforatumEen kruid dat is onderzocht bij een lichte tot matige sombere stemming. Kent belangrijke interacties.
- AshwagandhaKruidWithania somniferaEen adaptogeen dat in kleine studies ervaren stress iets verlaagde. Een aanvulling, geen behandeling.
- PepermuntEtherische olieMentha piperitaPepermuntolie in maagsapresistente capsules is onderzocht bij een prikkelbare darm.
- SaffraanKruidCrocus sativusSaffraan is onderzocht bij een sombere stemming en milde spanning, met kleine maar hoopvolle studies.
- PassiebloemKruidPassiflora incarnataEen kruid dat traditioneel bij nervositeit en onrust wordt gebruikt.
- CitroenmelisseKruidMelissa officinalisEen rustgevend keukenkruid dat traditioneel bij spanning en onrust wordt gebruikt.
- LavendelEtherische olieLavandula angustifoliaEen geurig kruid; de olie wordt gebruikt voor ontspanning en beter slapen.
- VenkelKruidFoeniculum vulgareVenkelzaad wordt traditioneel gebruikt bij een opgeblazen gevoel en krampen.
- ArtisjokKruidCynara scolymusArtisjokblad wordt traditioneel gebruikt bij een vol gevoel na vet eten.
- MariadistelKruidSilybum marianumMariadistel (silymarine) wordt traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de lever.
- BrandnetelKruidUrtica dioicaBrandnetel wordt traditioneel gebruikt rond vocht, gewrichten en het hooikoorts-seizoen.
- Ginkgo bilobaKruidGinkgo bilobaEen blad-extract dat wordt gebruikt rond doorbloeding, geheugen en oorsuizen.
- MacaKruidLepidium meyeniiEen Andes-knol die traditioneel rond energie en libido wordt gebruikt.
Uit de kennisbank
Alle 3 artikelen →
Kruiden, supplementen en vitamines: wat is het verschil?Wat kruiden, voedingssupplementen en vitamines precies zijn, hoe ze verschillen van medicijnen, en wanneer ze wel of niet zinvol zijn.[A] Sterk onderbouwd
Werken natuurlijke middelen echt? Zo lees je het bewijsWaarom "natuurlijk" niets zegt over werkzaamheid, hoe je een gezondheidsclaim leest, en welke soorten bewijs zwaar of licht wegen.[A] Sterk onderbouwd
Natuurlijke middelen naast je medicijnen: let op interactiesKruiden en supplementen kunnen de werking van medicijnen versterken of afzwakken. Welke combinaties opletten vragen, en hoe je het veilig aanpakt.[A] Sterk onderbouwd
Natuurlijke Medicatie geeft voorlichting en vervangt geen arts of apotheker. Gebruik je medicijnen of ben je zwanger, overleg dan voordat je iets begint.